Ümumiyyətlə, bu, bir məhsulun istifadəsinə əsaslana bilər - qarabaşaq otağından taxıl və ya digər faydalı məhsullarla birləşdirməyə icazə verilir.
Bu metodların effektivliyi ilk növbədə bu cür pəhrizdə zəif faydalı sürətli karbohidratların olmaması, qarabaşaq yarmasının həyatı ilə əlaqələndirilir. Bu şəraitdə insan bədəni həyati enerji əldə etmək üçün, yağ kütlələrini parçalamaq üçün bir əməliyyat həyata keçirir. Halbuki, bu səbəbdən vacib şəfa maddələrinin axını asanlaşdırılır, toksinlərin effektiv təmizlənməsi, əhval-ruhiyyə, sağlamlıq vəziyyəti və bir insanın görünüşü qurulur.
Qarabaşaqda olan çox sayda diyet, çox qısa müddətdə kilo vermək və çox sayda çox menyu ilə sona çatmaq üçün ən sərt monodetadan mövcuddur. Eyni zamanda, əsas xüsusiyyətlər, hər bir dəyişikliyin effektivliyi əsas tərkibli-qarabaşağının parametrləri tərəfindən qurulur, çünki bu taxıl, makro, iz elementləri və faydalı mineralların həcmində dünyada mövcud olan bütün taxıllar arasında aparır. Bundan əlavə, bu, düzgün qidalanmanın məhsuludur, bu, artıq kalori və kiloqramı fəal yandırmağa kömək edir.
Qarabaşaq otağının taxılının əsas faydası nədir
Qarabaşaq otağının taxıllarının şəfalı keyfiyyətləri xüsusi tərkibi ilə diktə olunur:
- Oksvere, limon turşusu, eləcə də digər faydalı maddələr, həmçinin bədəndə metabolik proseslər qurulur;
- Vitaminlər, minerallar, faydalı iz elementləri vitaminləri doyurmaq - bədən üçün vacib maddələr təmin etmək;
- Lizin, arginin, yağ turşuları kimi amin turşuları hüceyrə səviyyəsindəki maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərir;
- Bitki zülalında əzələlər üçün bir material sistemi rolunu oynayır, bu əzələ toxuması aşağı kalorili pəhriz halında belə əziyyət çəkə bilməz;
- Təbii şəkər, nişasta, mürəkkəb karbohidratlar sürətli doyma, doyma hissinin uzun müddət qorunmasına kömək edir və enerji təchizatı təmin edir
Qarabaşaq yarması üçün yüksək qidalanma dəyəri səbəbiylə 350 kkal, 350 kkal, arıqlaya bilərsiniz. İçində mövcud olan yavaş karbohidratlar sayəsində parçalanma, qlükozanın mərhələli sərbəst buraxılmasına zəmanət verən mümkün qədər uzun müddətdir.
Bununla paralel olaraq, şirin, un qidalarından sürətli karbohidratlar vəziyyətində ola biləcəyi kimi, yağlığa gedə biləcək qalıqlar meydana gəlmir. Halbuki lif tutur və sonra mədə-bağırsaq traktından lazımsız bir "zibil" çıxarmağa kömək edir. Bu cür təmizlənmə metabolik proseslərə çox müsbət təsir göstərir, yağ ehtiyatlarının daha aktiv istehlakına kömək edir. Qan faydalı minerallarda, vitaminlər bədənin şəxsi qüvvələrini oyatır, fəaliyyətini müstəqil şəkildə dağıtmağa başlayır.
Qarabaşaq yarması ilə arıqlamağın əsas üstünlükləri: qarabaşaq yarması pəhrizi və effektləri
Ümumiyyətlə, bir qarabaşaq yarması pəhrizi, əsas qaydalara düzgün uyğunluq olduqda, çatışmazlığı artırmağa, müəyyən xroniki xəstəlikləri aradan qaldırmağa, bədəni cavanlaşdırmağa və görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Belə bir texnikanın digər oxşar güc sistemləri ilə müqayisədə bir sıra üstünlüklər var.
Faydalı xüsusiyyətlərinə görə, qarabaşaq yarması, bədəndə meydana gələn bütün proseslərdə, müxtəlif orqanlara müsbət təsir göstərir:
- bədənin iğtişaşlara və stressin yaxşılaşdırılmasına qarşı müqaviməti;
- dərinin vəziyyəti qurulur;
- Ürək yanması yarpaqları;
- şişlik aradan qaldırılır;
- Toksinlər, toksinlər, toksinlər, eləcə də çürümə məhsulları yumşaq bir şəkildə çıxarılır;
- Suitariyasız xolesterolun sayı azalır;
- Həzm sisteminin istismarı, qaraciyər sabitləşdi;
- Qan dövranını yaxşılaşdırır.
- gəmilərin divarları sıxılır;
- Toxunulmazlıq yaxşılaşır.
Qarabaşaq yarması pəhrizinin üstünlükləri
- Pəhrizin bu versiyası vegeterianlarla daxil olan bir çox insan üçün idealdır;
- Təsirin effektivliyi oxşar kilo vermə sistemlərindən daha yüksəkdir - bu gün ərzində çox miqdarda yağdan, hətta idman yükləri olmadan qurtula biləcəyiniz üçün;
- qarabaşaq yarması əlverişli bir qiymətlə xarakterizə olunur;
- Düzgün hazırlıq prosesi faydalı maddələrin böyük bir hissəsini qorumağa imkan verir;
- Diyet bazası sıyıqdır, bişirmək çox asandır.
Qarabaşaqlıq pəhrizinin eksiklikleri
Qarabaşaq yarmasının danılmaz faydası üçün əksinə, bu pəhrizin bəzi çatışmazlıqları var:
- Zəif yaxşı - baş ağrısı, bədəndəki zəiflik, daha yüksək yorğunluq meydana gəlir, qan təzyiqi damlaları və xroniki xəstəliklər pisləşə bilər;
- Makro-, mikroelementlər, minerallar, vitaminlər əmələ gəlir, çünki qarabaşaq yarması, insan bədənini tam dəstəkləmək üçün kifayət deyil. Multivitamin komplekslərindən istifadə etməmisinizsə, hipovitaminozun inkişaf etməsi ehtimalı var;
- qarabaşaq yarması əlverişli bir qiymətlə xarakterizə olunur;
- Bədənə sadə asılılığı - ən sərt mono pəhrizinin müddəti on dörd gündən çox olmamalıdır, bundan sonra qarabaşaq yarına bir asılılığı var və buna görə arıqlamağın təsiri yox olur;
- Həddindən artıq ciddi məhdudiyyətlər - yalnız buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması, səssiz qarabaşaq, bitki çay, su, suyun nəticəsində, orqanizm çox sayda element almaması, məhsul fermentlərinin parçalanmasının tükənməsi təhlükəsi var və bunun gələcəkdə assimilyasiya etməməsinə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, kilo itkisi olan bir variant üçün əks göstərişlərin olması nəzərə alınmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə qarabaşaq yarması pəhrizi qadağandır:
- laktasiya dövrü, hamiləlik;
- qarın bölgəsində əməliyyatdan sonra;
- böyrək çatışmazlığı ilə;
- menopozun ağır simptomları olduqda;
- mədə-bağırsaq traktının, xoralar, qastritin pozğunluğu ilə;
- Diabet ilə.
Ayrıca, çətin bir qarabaşaq yarması pəhrizinə yeniyetmələrə, uşaqlara, fəaliyyətinin daimi konsentrasiyaya ehtiyacı olanlara icazə verilmir. Güclü fiziki güc, mədənin yüksək turşuluğu, aşağı hemoglobin olan bu sistem çox diqqətlə istifadə edilməlidir.
Kilo vermək üçün qarabaşaq yarması sıyığının hazırlanması
Bu tip pəhriz üçün qarabaşaq yarmasının hazırlanması arasındakı əsas fərq, sıyıq qaynadılmamasıdır, qaynar su ilə buxarlanır. Hazırlıq prosesi bu cür mərhələlərdən ibarətdir:
- Bir stəkan qarabaşaq taxılları su ilə yuyulur;
- Qrup, sıx qonşu bir qapaq ilə bir tencereye göndərilir;
- Üst iki və ya üç stəkan qaynar su ilə tökülür;
- Bir gecədə tencereyi diqqətlə sarın.
Və səhər, sıyıq yeyilə bilər. Maksimum rahatlıq üçün qida termoslarından istifadə edə bilərsiniz. Yağ, yağ, duz ilə sıyıq yandırmaq qadağandır. Ot əlavə etmək icazəlidir. Əsas tövsiyələr, əlavəvi pəhrizin 7 gün ərzində 7 gün ərzində necə müşahidə olunduğunu.
Belə bir pəhrizdən maksimum nəticə əldə etmək üçün, rahat köçürmək üçün, qidalanma və həkimlərin bəzi tövsiyələrini müşahidə etməyə dəyər.
- Qarabaşaq yarması kimi bir məhsul istəsə, arıqlamaq üçün fərqli bir üsul seçmək ən optimaldır;
- Duzun istifadəsini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmaq vacibdir;
- Arıqlamaq müddətində daha çox su içmək lazımdır, ən azı iki litr.
Diyetdən düzgün şəkildə çıxmaq, tədricən adi məhsulları tanıtmaq, sağlam olmayan yemək istehlakını məhdudlaşdırmaq çox vacibdir. Əsas odur ki, overeat etmək deyil, əks halda çəki qayıdır və ikiqat.
Qarabaşaqda diyetlərin növləri
Çox sərt qarabaşaq yağları var, ən təsirli, eləcə də çox yumşaqdır, bu da əlavə funtlardan tez bir zamanda qurtulmağa imkan verir. Bütün qaydaları ciddi şəkildə riayət etsəniz, qarabaşaq yarması pəhrizi daha nəzərə çarpan olacaqdır.
Xüsusiyyətlərin sərtliyinin ölçüsündən asılı olaraq, pəhrizdəki məhdudiyyətlər, bütün qarabaşaq yağının şərti olaraq bu cür altsiyalara bölünür:
- Sadələşdirilmiş qarabaşaq bəhrəsi - çox sayda alt növü var, lakin onlardan hər hansı biri şərti balanslaşdırılmış bir qida rejimini təmsil edir;
- Kefir qızdırılan pəhriz o qədər də çətin deyil, çünki kefir bir əlavə olaraq istifadə olunur (maksimum 1% yağ, eləcə də gündə bir litrdən çox deyil);
- Sərt bir qarabaşaq bəhrəsi yalnız qarabaşaq yarmasından istifadə etmək icazəlidir, miqdarı məhdud deyil, həm də iki litr maye.
Müəyyən bir metodologiyanın seçilməsi səhmlərin ilkin vəziyyəti, əks göstərişlərin olmaması, əlavə funtun həcmi, habelə lazımi kilo itkisi şərtləri ilə müəyyən edilir.
Qarabaşaqda sərt diyetlərin xüsusiyyətləri
Diyetin nisbi qıtlığının əksinə olaraq, qarabaşaqda sərt diyetlər üçün fərqli seçimlər var. Klassik mono pəhrizinə əlavə olaraq, yaşıl çayın həlli ilə, əlavə olaraq, qarabaşaq yarması toplarının istifadəsi ilə makrobiotik pəhriz olan bu cür texnikaların alt növləri var. Və hamısı çox sərtdir və hələ də bir əlavə məhsulun pəhrizdə daxil olması, çəki itkisi prosedurunu effektivliyinə təsir etmədən daha rahat edə bilər.
Klassik mono pəhrizin qarabaşaq yarması prinsipləri
Bu, ən sərt seçimdir, lakin ən elementar və effektivdir. Belə bir pəhriz, məhdudiyyətsiz miqdarda qarabaşaq yarmasının istifadəsinə əsaslanır. Aşağıdakı qaydalara əməl edilmədən müşahidə edilməlidir:
- Gündə iki litr sudan içmək;
- Altı bir yeməkdən istifadə edin.
Klassik qarabaşaq yarması menyusu pəhriz:
Səhər, boş bir mədəyə - yarım litr isti su;
30 dəqiqədən sonra. - qarabaşaq yarması;
30 dəqiqədən sonra. - 0,2 litr su;
30 dəqiqədən sonra. - 1 saat - qarabaşaq yarmasının başqa bir hissəsi və s.
Bənzər bir pəhriz 3-14 gün müşahidə etmək icazəlidir - hamısı rifahdan asılıdır. Bir aydan sonra pəhriz təkrarlaya bilərsiniz.
Yaşıl çay ilə qarabaşaq yarması pəhrizi
Pəhriz üç gün davam edir, əsas şərt qəbul edilmiş menyuya uyğundur. Belə bir pəhriz istifadə etdikdən sonra daha sabit bir nəticə əldə ediləcəkdir.
Pəhriz üçün qarabaşaq yarması buxarlanmalıdır və çay daha da güclənir: 200 mq su üçün bir kaşığı çay götürülür.
Qarabaşaqda pəhriz ifadə etmək
Menyunun günlərlə planlaşdırıldığı arıqlamaq üçün başqa bir seçim. Bu vəziyyətdə menyu pəhrizi daha müxtəlifdir. Qarabaşaq yarması ilə yanaşı, aşağı -fat kefir, su, meyvələr, yaşıl çay, qurudulmuş meyvələr, qatıq, tərəvəz, tərəvəz, yağsız kəsmə pendiri, toyuq və frash məmə daxildir.
Qarabaşaq otağının toplarında makrobiotik qarabaşaq yarmasının xüsusiyyətləri Bütün makro-biotik diyetlər, buddizm fəlsəfəsinə, çəki sabitləşməsinə və ümumi bərpa olunmağa yönəlmiş bu xüsusi qidalanma sisteminə əsaslanır. Pəhrizin əsas mənası yalnız Yin, Yan enerjisi olan məhsulların istifadəsidir.
Makrobiotik pəhrizin əsas qaydaları:
- ən azı iki litr su içmək;
- Xüsusi hazırlanmış "toplar" qarabaşaq yarması;
- Daşqın qadağandır.
Siyahıda olan, effektiv qarabaşaq yarması və Kefir, protein-kobud, meyvə-tərəvəz qarabaşaq yarması, digər məhsullarla qarabaşaq yarması (dənli bitkilər, bal, soya sousu ilə) əlavə olaraq mövcuddur. Ehtiyatlı diyetlər də var: bir qarabaşaq yarması çox pəhriz, "hər şey daxil olan" pəhriz, anti-selülit, "Antioksidant" vitamin pəhrizi ".
Çəki itkisi zamanı yaşıl çömçələrin mənasını və faydalarını çox qiymətləndirmək çətindir. Ümumiyyətlə, həm adi insanların, həm də mütəxəssislərin bir-birinə çevrilməsi olan qarabaşaq bəhrəsi rəyləri - bu, artıq bir insanın ümumi vəziyyətinə minimal mənfi təsir göstərən həddindən artıq çəki ilə mübarizə aparan effektiv və incə metoddur.
Buna görə təqdim olunan variantlardan biri tezliklə müsbət təsir göstərmək üçün etibarlı şəkildə qəbul edilə bilər!